失眠易醒，整夜翻来覆去睡不着，这些都让人备受煎熬。很多人在失眠的情况下，都会很自然地想到服用安眠药物，久而久之就养成了习惯。
 
但是，长期服用安眠药物，不仅会使人对药物产生依赖性，而且还会影响到人的神经系统，使人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病。

 

 
此外，服用安眠药物还增加了人的肝肾负担，容易引起肝脏肿大、黄疸、浮肿、血尿、呼吸循环功能障碍等副作用。
 
所以，服用安眠药物并不是改善失眠最好的办法。
 
其实，我们可以通过改变生活中的一些小习惯，缓解我们的失眠症状，使我们的入睡变得更容易。
 
1.保持规律作息
即使是周末或节假日也要如此，少点熬夜，这样有助于保持生物节律的稳定，养成良好的睡眠惯性。
 
2.没有睡意，不要强迫自己入睡
如果发现自己卧床后10-20分钟仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，等到有睡意时再回到床上。

 

 
3.避免喝含咖啡因的饮料
含有咖啡因的食物会抑制大脑进入睡眠。所以咖啡和酒在睡前都不宜饮用。建议可以吃桂圆、酸枣、苹果等助眠食物，加快入睡速度。
 
除此之外，适当吃一些含金枪鱼小分子肽的产品，不仅入睡快，还能让睡眠质量变得更好。

 

 
近年来，金枪鱼小分子肽在改善睡眠质量方面的作用，得到了越来越多科学的论证，像国内的专注金枪鱼小分子肽的兴亿海洋，经过多年的深入研究，在研究金枪鱼小分子肽的助眠效果方面，也取得了实质成果，并申请了《一种含金枪鱼肽组合物及其在提高睡眠质量中的应用》的相关专利。
 
该专利的内容指出，睡前吃含金枪鱼小分子肽的东西，可以诱导人体大脑产生δ睡眠波，增加睡意，吃之后当天的睡眠质量得以显著提升，见效快且不易产生耐药性。
 
另外，科研人员还发现，当金枪鱼肽粉的分子量为500-1000Da时，在保证改善睡眠效果的基础上，可使金枪鱼肽组合物的贮存稳定性达到最高。同时金枪鱼肽粉作为运输载体，帮助γ-氨基丁酸迅速透过血脑屏障进入脑组织，促进γ-氨基丁酸顺利吸收，进而在γ-氨基丁酸转氨酶作用下转化为γ-羟基丁酸，增加δ睡眠波。
 
金枪鱼小分子肽搭配γ-氨基丁酸，具有改善睡眠、促进放松、缓解压力、提高免疫力等多种作用，还能可以提高大脑活力，促进脑细胞代谢，恢复脑细胞功能。